La importancia del autocuidado integral en la mujer
Especialmente en estos tiempos tan complicados con la pandemia COVID-19.
Cuídate. Ahora, más que nunca.
Seguramente pensarás: "ya lo hago".
¿Seguro?
¿Cómo te cuidas a ti misma? ¿Piensas siempre en qué es lo mejor para ti y eliges en función de ello? ¿Escoges actividades que te nutren y recargan tu nivel de energía a un nivel profundo? Esto es algo que va mucho más allá de darte un masaje o comprarte ese bolso que te encanta (que una cosa no quita la otra 😉 ).
Si es así, ¡enhorabuena! NO es lo habitual.
Normalmente, cuando el estrés y la agenda ocupada entran por la puerta, el autocuidado sale por la ventana. Encontramos mil y una maneras de descuidarnos, comer regular, hablarnos mal (el famoso diálogo interno donde nos podemos decir cosas que ni a nuestro peor enemigo), tratarnos mal (no cuidar nuestro cuerpo, nuestros pensamientos, no pensar en nuestro futuro o en si lo que hacemos y de quien nos rodeamos nos hace felices,...).
¿Qué puede haber más reconfortante y necesario que cuidar de nosotras mismas? Tomar las riendas de nuestra vida, mimarnos, reservarnos tiempo...
Te pongo un ejemplo.
Pasamos la mayor parte del tiempo rodeadas de gente: familia, amigos, compañeros de trabajo, desconocidos,...y muchas veces lo buscamos, o dicho de otra manera, no lo evitamos. Es raro decir: "ey, esta noche no quedo, me quedo conmigo que me apetece más". ¿Cuántas veces te eliges a ti misma como compañía por delante de otros?
Te lo pregunto de otra forma, ¿cuántas veces has pasado tiempo a solas por exclusión? Hacer esto cuando no tenemos otro plan mejor y no nos queda más remedio, es ponernos en último lugar, no en primer lugar.
La primera regla del autocuidado es ser agradable con nosotras mismas, como lo haríamos con nuestra mejor amiga, ¿qué mensaje nos enviamos a nosotras mismas cuando hacemos eso?
Ten una cita contigo misma, reserva unos momentos a solas, queda contigo.
¿No te ha pasado alguna vez que te paras un momento y no sabes siquiera qué es lo que deseas o lo que te hace feliz? Solo 1 minuto y 5 respiraciones profundas con los ojos cerrados. Eso solo es suficiente para darte cuenta de cómo te encuentras en este momento.
Este tipo de pequeñas acciones te darán un tiempo para conocerte, disfrutar de ti y saber qué es lo que quieres (y lo que necesitas).
En realidad no necesitas nada más que a ti, a tu presencia y tu tiempo. Pero te voy a dar unas cuantas ideas para cuando quieras pasar un rato a solas disfrutando de tus hobbies, haciendo cosas que te gustan.
Poco a poco iré añadiendo más secciones para ayudarte a profundizar en tu autocuidado integral. Mientras, puedes echar un vistazo a este checklist
de autocuidado para comprobar en qué punto estás y esta playlist de charlas TED sobre la importancia del autocuidado.